z pilka

ja w sumie alergikiem nie byłam- dopiero nadmiar białka wywołał u mnie taki stan:/ nabawiłam się tego sama przez siebie i tyle. Siłka: - rozgrzewka stawów - orbi 10 minut - kompleks ze sztangielkami 4 obwody po 6 powtórzeń, tempo szybkie,skupienie na technice, 20 kg : a) przysiad b) uginanie ramion c) swing po 6 na rękę d) push press e) [...]

25.05 Siłka: - rozgrzewka stawów, rozciąganie - orbi 30 minut - worek 30 minut szybkość i wytrzymałość - piłka: a) brzuchy 3 serie spięcia x 20 b) skręty 3 serie x 20 c) brzuchy spięcia 1x20 d) skręty 1x20 e) 3 serie pompek x 20 - rozciąganie dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=7iHSC7OR1O4&NR=1 Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka [...]

dzis poniedziałek DT trening A rozgrzewka rower 3 minuty, 20 przysiadów, 10 przysiadów x12kg trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc9e7ec5f855495eae37e13c3a8906f6.jpg po treningu dipsy 3/2/2 brzuch unoszenie nóg 10/10/10 allachy 20 kg 20/20/18 piłka 18/9 w domu 55 burpees opis poszło bardzo dobrze, nawet chyba za, piecze tyłek i brzuch, bolą trochę [...]

Witam. Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) [...]

9 październik 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: kofeina, d3, turmeric, grin ti, coś przeziębieniowego, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/715ca8cb2172429f953de965f0c67ce9.png TRENING PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters 5x cc/1,25/2,5/ 1x 5kg+3xopuszczanie 4x opuszczanie 5kg 5x cc/1,25/2,5/2,5 4x 5kg(samo opuszczanie) WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x [...]

chcesz mojej opinii? nawet jak nie chcesz to napiszę po pierwsze to się bierz za naukę! zamiast myśleć o byciu rambo i innych pierdołach postaraj się zorganizować sobie czas. ucz się rzeczy które przydadzą Ci się w dorosłym życiu i co byś chciał robić, wg zainteresowań, mechanika, stolarka, informatyka itd, poza tym naucz się chociaż jednego [...]

DT :20.01.2014 : wtorek Aktywność/trening: Cardio: - piłka nozna 1h - spacery 2h Żarełko :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - [...]

Stwierdzenie 100% słuszne, Gdańsk jest brzydki %-). Dzisiaj sporo zrobione: 4 rundy Podciąganie nachwytem 12kg 3 Pistolsy 2x10kg 1 na nogę 4 rundy kamizelka 20 funtów Ring rows nogi na 70cm skrzyni 6 Pompki nogi na 70cm skrzyni 6 3 rundy Lateral clean into lunge 20kg 6/6 https://youtu.be/0LQz8gYH6Qw Wyciskanie kettla z rotacją stojąc na jednej [...]

Skra - Jastrzębski 2-3 (25-22,19-25,18-25,25-22,8-15) Pierwsza przegrana Skry w tym sezonie, Jastrzębianie narazie bez porażki, pokazali naprawdę dobrą grę. Dyspozycja Skry martwi, przed kolejnym meczem w LM tym razem z Panathinaikosem, który już w czwartek. Tabela: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 4 11 12:5 2 Asseco Resovia SSA Rzeszów 4 10 [...]

Tabela: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 8 21 24:10 2 PGE Skra Bełchatów 8 20 22:9 3 Asseco Resovia SSA Rzeszów 8 17 19:11 4 AZS Olsztyn 8 15 17:12 5 Jastrzębski Węgiel SSA 8 14 19:14 6 JW Construction OSRAM AZS Politechnika Warszawska 8 10 15:17 7 Domex Tytan AZS Częstochowa 8 10 15:18 8 Trefl Piłka Siatkowa SA Gdańsk 8 [...]

Skra Bełchatów - Trefl Gdańsk 3:1 (25-14,23-25,25-21,25-19) Nie było niespodzianki w ostatnim meczu 10 kolejki. Skra Bełchatów uporała się z Treflem Gdańsk i trzy punkty zostały w Bełchatowie, dzięki czemu mistrz Polski powrócił na czoło tabeli. Za nami ostatnia kolejka w roku 2008, kolejna zaczyna się tuż po nowym roku 2 stycznia. Oto wszystkie [...]

Skra Bełchatów - Resovia Rzeszów 3:0 (25:21,25:21,25:18) Jak kolega wyżej, koncert jednej drużyny Skra nie miała problemów z pokonaniem graczy Resovii i umocniła się na pozycji lidera PlusLigi. MVP spotkania został wybrany Mariusz Wlazły. Tabela po rozegranych 13 serii spotkań 1 PGE Skra Bełchatów 13 33 37:14 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle [...]

Politechnika Warszawska - Jadar Radom 2:3 (25:23, 22:25, 17:25, 25:19, 11:15) Pięć setów obejrzeli dziś kibice w Warszawie, gdzie Politechnika zmierzyła się z Jadarem Radom. Dla obu drużyn był to trzeci tie-break w przeciągu dwóch tygodni. Tym razem dwa punkty wywalczyli radomianie. A tak prezentuje się tabela po 15 serii spotkań: 1 PGE Skra [...]

Konferencja prasowa po meczu Bohumil Panik: "Każdy mecz ma dwie polowy i nie inaczej było tym razem. W pierwszej połowie byliśmy dla Legii równorzędnym partnerem. Była szansa na dobry wynik - najpierw ta nieuznana bramka samobójcza, potem można było strzelić coś w jednej z trzech sytuacji, jakie miał Divecky. W drugie połowie wyraźną przewagę [...]

Dziś rano obudziłam się jakby przeziębiona, z lekką gorączką i rozbita, do spaceru ledwo się zmusiłam i jakieś 40 min popykałam Przed treningiem dalej się lipnie czułam, zimno i dreszcze, ale w trakcie treningu wszystko przeszło i już się czuję zaj**iście %-)czary jakieś Trening dziś: Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy [...]

Dzień 45 18.04.2014 r. http://i61.tinypic.com/2afl4rl.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 40kg/45kg/45kg/50kgx10 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx10 3. [...]

Wtedy Andresona Silve ogladalbys raz na dwa lata, a kariere konczylby po 5 walkach, bo organizm nie pozwolilby mu na wiecej. Ciekawe. Możesz mi wyjaśnić w takim razie, dlaczego taki na przykład Dan Severn walczy do dzisiaj? W takim razie ja chce GSP w lutym, a dlatego w lutym, ze wyszedlbym do niego z beretta kaliber 40 i do lutego pocwiczylbym [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF202-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='206' height='55' alt="Dzien 2" Witam, serdecznie po drugim dniu ^^ http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 2 jaja płatki owsiane Drugie śniadanie 9.30 chleb żytni [...]

Przepraszam za brak wpisów problemy natury technicznej. to tak http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2011F2cF2012F2cF2013-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='415' height='58' alt="Dzien 11, 12, 13" http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki [...]

Staram się poskromić pms-owego głoda i nawet mi się udaje. Waga stoi w miejscu. Natomiast bosu mnie trochę zmęczyło, do tego stopnia, że dalej mnie wszystko boli %-) Planu jeszcze nie ułożyłam, jakoś mi nie po drodze z tym (a tymczasowo daję odpocząć organizmowi przy okazji od siłki i gimnastykuję się w domu). Za to miałabym pytanie, bo ciężko [...]